体温を上げる方法１：ストレッチ: 40歳以上の体温を上げる方法

ストレッチをすることによって、体温を上げる方法です。

体温は、血流がよくなると上がります。体の血の流れが悪くなると、手足が冷えて体温も下がります。免疫機能も下がってしまいます。

ストレッチで血流をよくして、体温を上げましょう。

座ってテレビをみながらでもできるストレッチで、体温を上げましょう！

首
姿勢を正して真っすぐ座り、首を右回りにゆっくりゆる～んと回します。次は左へ。５回繰り返します。

肩
肩の付け根を片方ずつぐるぐる回しましょう。関節に痛みがある肩は肩をすくめるように持ち上げて、肩で耳たぶを触る感じでぐっと持ち上げます。これを片方ずつ、5回。

腰
真っすぐ前を向いて座り、腕をまわして両手で右側のお尻を触るように上半身をゆっくりひねり、２～３秒静止します。次は反対側へひねります。これを5回。

足
あぐらをかいて、両手でひざを掴み、背筋をのばしてぐ～っと後ろに体をそらせます。足にも力が入っていることを意識してください。体をもとにもどしたら、足を延ばします。足をのばしたりあぐらをかいたりして、足の血流を良くすることを意識して。これを5回。

どうですか？立ち上がらなくてもストレッチはできますから、午前中、午後、夜、一日に数回、体をストレッチして体温を上げましょう。

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体温を上げる方法１：ストレッチ