体温を上げる方法４：お風呂: 40歳以上の体温を上げる方法

体温を上げるには、ぬるめのお湯に半身浴が良いです。

ただし、あまり長くぬるいお湯につかっていると、のぼせて脱水症状を起こしたり、逆に風邪をひいてしまうこともありますから、無理は禁物です。

まずは、いつものようにお風呂に浸かり、出る前にシャワーで首の後ろを１～２分温めましょう。

体温が下がっている人は、背中の温度も下がっている方が多いです。

手足が冷たいのはみなさんもご存じだと思いますが、背中の表面温度が下がっている事に気づかれる方はあまりいません。

半身浴をした後も、必ずシャワーで首から背中にかけて温かいシャワーをあて、背中を温めてからお風呂を出るようにします。

十分体が温まっていて暑く感じる場合は、桶に冷水を用意し、片足ずつ冷水につけながら、首～背中シャワーを行うとより効果的です。

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体温を上げる方法４：お風呂